Am 14. Februar ist Valentinstag

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Am 14 Februar ist der Tag der Romantik und Liebe.

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Während das Social Marketing inzwischen als ein kaum aufhaltbarer Trend gilt, fragt sich so manch ein Vermarkter, wie er die verschiedenen Social-Media-Aktivitäten am besten koordinieren soll. Gerade wer die Online-Präsenz als „Einzelkämpfer“ betreibt, läuft leicht Gefahr, sich damit zu überfordern. Ein strukturierter Wochenplan kann dabei helfen, die verschiedenen Aufgaben in der richtigen Balance zu halten, meint Brad Friedman. Der Chef einer spezialisierten Werbeagentur in Denver, Colorado, hat in seinem Blog einen mustergültigen Plan dafür aufgestellt.

Die Frage nach dem Warum. Noch bevor man die Einzelheiten plant, schreibt Friedman, sollte sich der Social-Media-Manager erst einmal der Grundsatzfrage stellen, warum er sich in sozialen Netzen engagiert. Die Antworten auf folgende Fragen – ehrlich beantwortet – sollen dabei helfen: Geht es Ihnen lediglich darum, Ihr eigenes Ego zu stärken, indem Sie Ihren Freunden erzählen, wie viele Twitter-Abonnenten Sie haben? Möchten Sie nur den Verkauf ankurbeln oder wollen Sie mit den Menschen eine wirkliche Beziehung aufbauen? Machen Sie bei Facebook und Co. nur deshalb mit, weil es „alle“ tun? Haben Sie die Zeit, sich auch dauerhaft für die Ziele Ihres sozialen Engagements einzusetzen?

Nur wer mit vollem Herzen beim Thema Social Media dabei ist, schlussfolgert Autor Friedman, wird auch ein erfolgreicher sozialer Vermarkter sein. Nur harte Arbeit münde letztlich in einer langanhaltenden, vertrauensvollen Online-Beziehung, in der der Vermarkter Vertrauen genießt.

Strenge Maßstäbe legt Friedman auch an die Qualität der Beiträge an: Sie müssten den Menschen beständig Nützliches für ihren Alltag bieten. Denn die soziale Gemeinschaft sei flatterhaft – wer einmal einen Schnitzer gemacht hat, hat sie leicht für immer verloren.

Den folgenden Wochenplan will Brad Friedman aber lediglich als Muster und Anregung verstanden wissen. Je nachdem, wie das eigene Geschäft und wie die eigenen Ziele aussehen, kann die Umsetzung ganz anders aussehen.

Zwei Mal täglich. Sehen Sie die eingelaufenen Twitter-Meldungen durch. Antworten Sie, wenn nötig, und überprüfen Sie die Schlüsselwörter, für die Sie sich interessieren. Beteiligen Sie sich an ein oder zwei Unterhaltungen.

Prüfen Sie Ihr beruflich genutztes Netzwert (wie etwa Xing) und besuchen Sie einige Ihrer Gruppen. Nutzen Sie das Business-Netzwerk zwei Mal täglich. Bei Facebook sollten Sie ebenso oft einen nützlichen Beitrag schreiben oder auf einen Kommentar reagieren.

Sehen Sie nach, welche Informationen Ihnen Nachrichtensammel-Dienste wie Google-Alert über die Konkurrenz liefern und welche Meinungen zu Ihrem Unternehmen zu finden sind.

Ein Mal pro Woche. Überarbeiten Sie die Adresslisten von Facebook und Twitter, um im Anwendungsfall gezielte Marketing-Mitteilungen versenden zu können. Im beruflichen Netzwerk sollten Sie, rät Friedman, einige Zeit in Gruppendiskussionen investieren. Bereits für die kommende Woche können Sie Status-Updates und Twitter-Meldungen vorbereiten, um zu verhindern, dass der Strom nützlicher Informationen abreißt. Nehmen Sie sich zudem die Zeit, mit anderen Meinungsführern Kontakte aufzubauen. Informieren Sie sich über neue Produkte und soziale Online-Werkzeuge, die Ihre Social-Media-Effizienz und Ihre Reichweite steigern können.

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Ich helfe der Mama beim abnehmen!
In der Schwangerschaft haben Sie durch Ihr Baby an Gewicht zugelegt und Ihr Baby kann Ihnen jetzt nach der Geburt dabei helfen, diese Kilos wieder runter zu bekommen. Nein kein Witz, wie? werden Sie sich jetzt zu recht fragen: Wenn Sie Ihr Baby stillen, dann tun Sie nicht nur Ihrem Baby etwas gutes, nein, Sie nehmen dabei auch ab!

Im Durchschnitt brauchen Sie als stillende Mutter ca. 500 Kalorien mehr am Tag zur Produktion der Muttermilch. Wenn Sie also Ihr Baby stillen, dann verbrennen Sie pro Woche ca. 3500 Kalorien zusätzlich! Natürlich haben Sie als stillende Mutter öfter das Bedürfnis mehr zu essen, das ist ganz normal, vermeiden Sie aber den berühmten Schokoriegel für zwischen durch und ähnliches. Essen Sie lieber frisches Obst oder Gemüse, das vertreibt das Hungergefühl und ist Gesund.

Sport ist wichtiger als Sie denken, nicht nur zum abnehmen sondern auch um Ihren Körper wieder zu straffen! Mit Sport meine ich jetzt erstmal ganz alltägliche Dinge: Ein schöner ausgedehnter Spaziergang mit dem Kinderwagen, bei dem Sie gezielt nur etwas schneller gehen als gewöhnlich.

Mit dem Fahrrad fahren anstatt das Auto zu nehmen, mal die Treppe steigen und nicht mit dem Aufzug fahren, das sind alles kleine Dinge die Ihnen in der Summe aber sicher ein besseres Gefühl geben. Keine Angst, Experten sind sich darüber einig, dass sich der Geschmack der Muttermilch durch leichten Sport nicht verändert.

Wie Sie sicher wissen sind Vitamine und Mineralstoffe gerade jetzt für Sie und Ihr Baby sehr wichtig. Daher rate ich Ihnen viel frisches Obst und Gemüse zu essen, auch gegen Fleischgerichte spricht nichts, allerdings sollten Sie auf all zu fette Speisen verzichten.

Und denken Sie daran, gerade wenn Sie Ihr Baby stillen, sind Crash- Diäten mit mangelnder und einseitiger Ernährung tabu! Mehr als ein halbes Kilo die Woche sollten Sie während der Stillzeit nicht abnehmen. Wenn Sie alle diese Tipps beherzt berücksichtigen, dann werden Sie schon bald erste Erfolge sehen.

Ich hoffe, dass ich Ihnen mit diesem Artikel wieder etwas helfen konnte, Sie Ihrem Ziel etwas näher zu bringen, lassen Sie sich und Ihren Körper Zeit.

Gewichtsreduktion nach der Geburt ist ein Plus für die Gesundheit
Viele Frauen nehmen während einer Schwangerschaft mehr zu, als ihnen bewusst wird. Doch nach der Schwangerschaft möchte man die Pfunde gern so schnell wie möglich wieder abnehmen. Der Weg zur Traumfigur scheint wieder frei zu sein. Doch Vorsicht, das kann für die Gesundheit unangenehme Folgen haben. Der Körper hat einige Monate gebraucht, sich auf die Schwangerschaft einzustellen, und auch die Geburt hat dem Körper viel Kraft gekostet. Da ist es ratsam, langsam mit der Gewichtsreduktion nach der Geburt zu beginnen. Dabei sollte man aber nicht das Gewicht durch zu wenig Essen reduzieren wollen. Das ist der falsche Weg. Um fit für den anstrengenden Alltag mit einem Baby zu sein, kann man fast alles essen, was man möchte, es sollte jedoch immer in Maßen sein. Manchmal ist eben weniger mehr.

Auch sollte man auf den Fett- und Zuckergehalt in den Nahrungsmitteln achten. Gerade wenn man sein Baby nach der Geburt stillt, ist gesunde Kost sehr wichtig. Aber natürlich auch Bewegung, wenn man es damit nicht gleich übertreibt, denn der Körper ist, auch wenn man es nicht wahrhaben will, geschwächt. Angenehm für Körper und Gesundheit sind die Spaziergänge mit dem Baby an der frischen Luft. Wer es richtig machen will, sollte sich zu einem Kurs für Rückbildungsgymnastik etwa 6 Wochen nach der Geburt anmelden. Aber auch Yoga ist optimal für die Rückbildung geeignet. Mit Joga-Übungen stärkt man die Harmonie zwischen Körper und Geist und unterstützt damit sein allgemeines Wohlbefinden. Damit man aber bis zum Rückbildungskurs nicht untätig zu Hause herumsitzt, kann man mit leichter aber auf bestimmte Körperzonen abgestimmter Gymnastik für zusätzliche Bewegung sorgen. Auch das Fahrradfahren und das Schwimmen sind optimale Begleiter für die Gewichtsreduktion n
ach der Geburt. Es wird so einiges an überschüssigem Fett verbrannt und die Muskeln bauen sich allmählich wieder auf. Auch wenn man das Abnehmen langsam angehen sollte, führt es zum Erfolg.

Der Gesundheit zuliebe eine Gewichtsreduktion nach der Geburt
Sie, ich und viele andere Frauen kennen das Problem. Man nimmt in der Schwangerschaft so einige Kilos zu und während der Schwangerschaft ist das natürlich auch gut. Man möchte essen, worauf man Appetit hat, um sich und dem ungeborenen Kind mit der Nahrung Gutes zu tun. Dabei denkt man aber nur selten daran, dass man zwar durch die Geburt wieder einige Kilos verliert, aber so manches Kilo davon als Erinnerung an die Schwangerschaft bleibt. Wenn das Baby erstmal da ist, stellt man erschreckt fest, das nichts mehr so richtig passt und man sich auch nicht so richtig wohl fühlt mit seiner Figur. Eine Gewichtsreduktion nach der Geburt wird zu einem Thema, welches einen nicht mehr loslässt.

Als junge Mutter sollten Sie auf gar keinen Fall eine Diät machen, um schnell Gewicht zu verlieren. Gerade, wenn Sie stillen, ist das mehr als ungesund. Sie brauchen viel Kraft und Nerven, ein Baby täglich zu stillen und zu versorgen. Mit einer gesunden Ernährung tankt man die wichtige Energie, die man braucht, um allen Anstrengungen im Alltag standzuhalten. Dabei ist es nicht wichtig, wieviel man isst, sondern was man isst. Wer energiearm und dafür nährstoffreich isst, tut das richtige, um eine Gewichtsreduktion nach der Geburt zu fördern. Auch sollte man wieder mehr Wasser trinken. Wasser hat die wenigsten Kalorien und ist zudem gesund. Ohne Sport geht aber gar nichts. Sport macht fit und lässt allmählich die Pfunde purzeln. Beginnen sollte man etwa sechs Wochen nach der Geburt mit der Rückbildungsgymnastik. Sie wird unter anderem auch von der Hebamme angeboten. Aber bis es soweit ist, kann man mit leichter Gymnastik für einen strafferen Bauch beginnen. Auch ein S
chwimmkurs für Mütter und Babys hilft der Gewichtsreduktion. Wenn man zusätzlich öfter mal auf das Auto verzichtet und dafür lieber spazieren oder Joggen geht, macht sich das in Gesundheit, Kondition und Figur bemerkbar.

Wieder schlank werden nach der Geburt
Während der Schwangerschaft verändert sich der Körper einer jeden Frau. Eine gewisse Gewichtszunahme über das Gewicht des Ungeborenen und Fruchtwassers hinaus ist normal. Die Hormone während der Schwangerschaft verursachen auch Appetit auf bestimmte, oft ausgefallene, Nahrungsmittel. Allerdings sollte dennoch schon während der Schwangerschaft auf eine ausgewogene Ernährung Wert gelegt werden. Das kommt auch dem Kind zugute.

Nach der Entbindung ist das Vorschwangerschaftsgewicht noch nicht erreicht. Der Körper stellt Hormone und Stoffwechsel erst langsam wieder um. Während der Stillzeit verbietet sich eine strenge Diät. Wer sich mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten vollwertig und in gesundem Maß ernährt, wird auch sehen, dass der Körper wieder langsam in Form kommt.

Für die Zeit nach der Geburt gibt es außerdem gymnastische Übungen, die zur Straffung der Bauch- und Beckenmuskulatur beitragen. Es muss nicht, wie bei bestimmten Promis, nach wenigen Tagen eine Modelfigur erreicht werden. Sehr strenge Diäten können Mangelerscheinungen verursachen, die der Milchproduktion schaden. Mit leichtem Sport kann die Muskulatur wieder gekräftigt werden. Massagen sorgen für Hautstraffung. Sportarten, wie Schwimmen und gleichmäßiges Wandern sind sehr förderlich. Wandern kann man gut mit dem Kinderwagen. Überhaupt sollte für regelmäßige Bewegung an der frischen Luft gesorgt werden. Im Laufe der Zeit wird der Körper sich wieder straffen und das Gewicht reduziert werden. Die Gewichtsreduktion nach Mehrlingsgeburten und bei Frauen, die bereits mehrfach entbunden haben, geht meist etwas langsamer vonstatten.

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Alle sieben Tage gibt es in der weltumspannend allerbesten Fußballliga, der Primera Division, hochwertigen Fußball der Spitzenklasse mit zahlreichen Fußball-Weltstars. Der Blog über die spanische Primera Division bietet die neuesten Neuigkeiten über den Profifußball in Spanien ebenso wie wissenswerte Hintergrundinfos aus den Clubs, einen Spielplan sowie die derzeitige Tabelle. Welche Mannschaft kann die spanische Meisterschaft gewinnen? Ist es Real Madrid, der FC Barcelona oder vielleicht keiner der beiden Vereine? Verfolge jetzt das Rennen um den Titel in der Liga BBVA!

Liga BBVA

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wir suchen für den Aufbau die Erweiterung unserer Webmaster Werbe Gemeinschaft Webmaster die einen Blog (gerne WP) haben.
Wir bieten je nach Blog zwei Varianten für dich als Webmaster an.

Variante 1:
Du hast ein laufendes Webmaster Werbeprojekt (Mailtausch, Besuchertausch, Werbenetzwerk, usw.) , möchtest auch deinen Usern unseren Dienst Anbieten.
Du setzt dich mit uns in Kontakt, wir richten deinen Account Kostenlos ein, du kannst auch in Blogs Posten die unser System nutzen.
Wir dann aber natürlich auch in deine.

Variante 2:
Du hast einen Blog und möchtest mit diesem in unserem System zwischen 5 und 30 Punkte Verdienen (je Post in deinen Blog).
Du meldest dich bei uns, wir sehen uns deinen Blog an sagen dir wie viel Punkte du je Post bekommen kannst, Schalten deinen Account für diese Funktion frei.
Wenn Du oder wir dann deinen WP Blog konfiguriert haben, kann es auch schon los gehen, du hast keine Arbeit mehr es wird alles von unserem System erledigt, du kassierst nur noch Punkte.
Und das Post für Post, also Eintrag für Eintrag.

Wenn du nun Interesse haben solltest, oder aber noch Fragen haben solltest, dann schreibe uns einfach eine Email an ticket@my-follow.com , Betreff bitte Blog-System Frage oder Ähnlich.
Wir Antworten in der Regel innerhalb von 24 Stunden auf deine Frage.

Wenn du noch keinen Account in unserem System haben solltest dann kannst du dich natürlich auch völlig KOSTENLOS und UNVERBINDLICH in unserem System Anmelden, um dich dann dort mal in aller Ruhe umzusehen.

Danka für deine Aufmerksamkeit,
dein Team der

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Jappy deine Chat Community im Web!

Im weltweiten Internet findest du hunderte so genannte Singlebörsen. Die einen sind seriöser, die anderen weniger seriös. Es gibt kostenlose Singlebörsen und kostenpflichtige. Da ist es schwer den Überblick zu bewahren, welche am besten für einen selbst geeignet sind.

Jappy ist eine der führenden Single-Communitys im Internet, die sich nicht nur zur Partnersuche eigenen, sondern dir auch noch die Möglichkeit geben, andere nette Menschen aus deiner Umgebung kennen zulernen, Jappy ist absolut kostenlos.

Jappy ist aber nicht nur eine einfache Singlebörse im Weltweiten Internet, sondern bei Jappy kannst du viele neue Leute kennen lernen und auch auch Mails, Gästebucheinträge und Flogs schreiben, sowie Galeriebilder hochladen und deine eigene Seite selbst gestalten.

Bei Jappy erwartet dich eine harmonische Community, in der jeder herzlich willkommen ist. Hier findest du viele nette Leute zum chatten, flirten, verlieben oder einfach nur zum Spaß haben und das vollkommen kostenlos.

Jetzt bei Jappy anmelden!

Mit mehr als 1.7 Millionen registrierten Nutzern, zeigt Jappy selbst wie seriös dieser Dienst ist.

Jeder User kann sich nach der kostenlosen Registrierung bei Jappy, ein eigenes Profil, mit persönlichem Gästebuch und vielem mehr erstellen. Im Forum kann man über interessante Themen diskutieren die gerade im Trend liegen. Auch für die über 18 jährigen gibt es einen eigenen Zusatzbereich für Diskussionen aller Art, die speziell Erwachsene angehen. Nicht umsonst registrieren sich am Tag mehr als tausend Leute bei Jappy.

Dieses komplett kostenlos nutzbare Portal: Jappy wird sowohl für Kontaktanzeigen und Flirts aber auch einfach als Community genutzt. Hier sind viele junge Nutzer unterwegs, schon ab 14 Jahren darfst du bei Jappy mitmachen und kannst neue Freunde kennen lernen.

Jappy ist 100 % kostenfrei, dennoch gibt es eine “Jappy-Währung”, die so genannten “Credits” die man anhand von Aktivität und Erfahrung erhält. Damit kann man weitere Funktionen erwerben oder Freunden einfach ein virtuelles Geschenk machen. Eine nette Funktion bei Jappy, für weitere Informationen, schau bitte unter “Jappy Rank” nach, dies befindet sich ganz unten auf dieser Webseite.

Als Mitglied bei Jappy hast du folgenden Zugriff auf die Bereiche

persönliche Bilder-Gallery
Persönliche Seite
Mailpostfach (intern)
Eventmanager
Forum
Chat
Und vieles mehr!

Melde dich bei Jappy an!

Auch der Schutz Deiner Privatsphäre wird beachtet! Die Betreiber von Jappy legen großen Wert auf Privatsphäre und Datenschutz. Jappy beachtet immer wieder die Anregungen und Wünsche der Mitglieder und setzt diese recht fix und schnell um, Zwar stellt die Anomysierung durch die Verwendung von Pseudonyme (Fantasynamen) eine Barriere dar, genügt aber den hohen Anspruch von Jappy nicht.

Eine kleine Übersicht, was du bei Jappy einstellen kannst

Gästebuch:
Du kannst bestimmen, wer Dein Gästebuch sehen kann und wer in das Gästebuch schreiben darf. Ignorierte Nutzer werden ausgesperrt, sofern Du die Leserechte nur für Jappy Mitglieder frei gibst.

Meine Seite:

Auch hier kannst Du die Leserechte bestimmen.

Freunde im Profil:

Alle Freunde freigeben:Du kannst Deine Freunde für Deine Freunde freigeben. Somit kannst Du sehr einfach und bequem z.B. alte Freunde wieder finden.
Freunde mit Meinungen freigeben:Hier kannst Du die Gruppe/n der Freunde, die eine Meinung über Dich haben getrennt von der ersten Option an Jappy Mitglieder oder an ALLE freigeben.

Geburtsdatum:

Du kannst Deinen Freunden unabhängig von der Geburtstagstorte am Ehrentag vorzeitig über Deinen Geburtstag informieren (freigegebene Daten findest Du bei den Kontakten). In der Zukunft plant Jappy weitere Verwaltungsmöglichkeiten der Geburtstags-Einstellungen.

Galerie:

In diesem Bereich sind die Möglichkeiten sehr vielfältig. Du kannst bestimmen wer Deine Bilder sehen und kommentieren, wer Dich auf Bilder markieren und wer Dich zu gemeinsamen Alben einladen kann. Ignorierte Jappy Nutzer werden allgemein aus Deiner Galerie verbannt und können diese daher nicht einsehen.

Regionales:

Diese Profilinformationen kannst Du wiederum für gewisse Gruppen bei Jappy ausblenden.

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Jappy RANG

Was ist der Jappy Rang und wie kann ich ihn verbessern?

Der Jappy Rang spiegelt deine Aktivität bei Jappy wieder, umso aktiver du dich auf Jappy beweckst, umso schneller wächst dein Rang von Jappy an.

Beispiel:

Jappy Dein aktueller Rang: Nötige Erfahrung bis zum nächsten Rang: 5

Dein aktueller Rang: Nötige Erfahrung bis zum nächsten Rang: 5 15/20

Dein Rang wächst mit zunehmender Erfahrung bei Jappy und ist ein Indiz für Deine Aktivität auf Jappy.de. Er ist abhängig von verschiedenen Faktoren, die alle strengstens von den Machern geheim gehalten werden. Es sei aber so viel verraten, dass Spammen oder sonstige regelwidrige Handlungen keinen positiven Einfluss haben. Man kann seinen Rang von 0-99 steigern, wobei die jeweils nötige Erfahrung anhand eines Zahlenwerts fixiert ist.

Jappy Ränge und ihre Einflüsse

Das System ist so gestaltet, dass es immer schwerer wird den nächst höheren Rang zu erreichen. Die Herausforderung eines höheren Ranges fordert mehr Einsatz vom jeweiligen Mitglied.

Damit jeder Benutzer einen Mehrwert durch seinen Rang erfährt, gibt es ein Gutschriftensystem. Einmal pro Woche bekommt ein Jappy-Mitglied – abhängig von seinem Rang – ein paar Credits (mit niedrigen Rang auch nur anteilig) auf seinem Konto gutgeschrieben. Aktive Mitglieder können sich somit dann von diesen Credits neue Funktionen kaufen oder einfach Ihre Freunden mit Geschenken beglücken.
Wie steigt oder fällt der Rang?

Der Jappy-Rang basiert auf Erfahrungspunkten. Je mehr Erfahrungspunkte Du bei Jappy sammelst, desto eher steigt dein Rang. Bist Du jedoch inaktiv oder fällst negativ auf, sinken die Erfahrungspunkte und damit Dein Rang. Beispielsweise haben schlecht bewertete Forenthemen, Spam oder aber auch Beschimpfungen und oder Beleidigungen negativen Einfluss auf die Erfahrungspunkte. Um Manipulationsversuche zu unterbinden, werden keine weiteren Informationen veröffentlichst.

Meld dich jetzt bei Jappy an und finde viele neue Freunde!

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